每周進行鍛煉3次，新陳代謝可以加快，皮膚問題變得緊致年輕!
如何加快身體代謝?
運動，新陳代謝的“加速劑”
英國阿伯丁大學教育研究可以發現，排除其他疾病影響因素，新陳代謝較快發展的人更健康，因為其身體消化食物、制造技術能量的速度不斷加快，能夠得到有效管理促進患者體內好物質合成，加速壞物質分解。而新陳代謝的快慢由很多重要因素分析造成，比如遺傳和年齡。研究結果發現，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5%。
運動使身體直立，多餘的脂肪減少，肌肉變強，皮膚變緊。
運動可改善皮脂腺的營養狀況，增加皮脂及抗微生物肽的分泌，有效防止外界有害微生物入侵，防止皮膚過早老化。 加拿大麥馬士達大學的一項研究發現，每周鍛煉三次有助於保持皮膚年輕。
相比之下，老不動會使新陳代謝減慢，荷爾蒙失調，使皮膚變得更糟。
無氧運動和有氧體育運動，鍛煉的目的進行不同。
有氧運動可以改善心髒和肺的功能，但長期的有氧運動就會使肌肉分解，脫落;無氧運動可以增強肌肉的身體，增強肌肉力量，但對於減脂更顯著的效果並不心。如果可能的話，我們仍然強烈建議穿插在運行一些無氧間歇訓練，使訓練會好得多不僅僅是一種做法。
力量訓練能增強肌肉
人體內的肌肉進行組織學生越多，越能產生大量熱量，使新陳代謝加速。只是一個隨著企業年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而會影響導致代謝能力下降。如果是想維持社會良好的代謝速度，就必須提高重視體育鍛煉以增加自己慢慢減少的肌肉量。鍛煉前後要做伸展運動，以保持自身身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步通過增加。
跑步是有氧運動，顧名思義，是在氧氣充足的條件下進行的，如跑步，騎自行車，遊泳等.. 這樣，能量主要來自細胞內的氧化反應(有氧代謝)，可以消耗脂肪，定期運動可以改善心肺功能。
保證充足的睡眠
睡眠時間代謝率降低10% ~ 15% ，常常臥床易發胖。 但如果你睡眠不足，你的身體就無法休息，你的新陳代謝率就會下降。 確保每天晚上23點前有7個小時的睡眠，這樣你的器官有更好的新陳代謝能力。
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